一个离休干部的养生经--未病先防
未病先防，健康而快乐地活着
------晒晒我的养生经
我是祖国中医“治未病”理念的受益者。早在上世纪70年代，有一次牙痛得要命，治愈后我就想，能否找到一套能通过保养，不再受牙痛之苦的办法？经过自己反复摸索，终于找到了一套适合自己的护牙养生经（每天做叩齿提肛操、早晚每次刷牙保持3分钟、按摩牙龈、半年洗牙一次等），果然有效，牙不痛、也不掉，别人看了我的牙齿，总以为是镶的。
尝到甜头后，我又琢磨起怎样使自己少生病、不生病、常年轻的养生经，几年来，通过咨询医生、遍找医学保养知识和反复摸索，总结出通过养生促健康的6要素：
健康＝﹙心情愉快+合理饮食+经常锻练﹚ / ﹙ 懒惰+嗜烟+嗜酒 ﹚
我的具体做法是：
一、心情愉快。我的座右铭是：人生苦短，快乐为本，天天开心，年年健康。我保持心情愉快的途径是常记“六乐”（知足长乐、有为常乐、助人为乐、亲人之乐、自得其乐、与友同乐）。
知足长乐。我非常知足，深感党和国家对我们离休干部关怀备至，非常满足，心存感激。
有为常乐。我虽年已80，但身体健康，继续在发挥余热，为社会尽力。与年轻人在一起，日有所乐，月有所得，年有所长，也使人年轻。
助人为乐。我把助人作为开心事。抗震救灾，踊跃捐款；积极赞助贫困学生上学；资助西藏等地方建设学校；朋友有困难，真心帮助，不图回报。
亲人之乐。老伴对我精心护航，关怀体贴有加；子女孝顺，非常关心，并持之以常；兄弟姐妹热情相待，亲密如初。我80大寿，兄弟姐妹专程从东阳、美国赶来为我祝寿，深感大家庭的温暖。
自得其乐。每天早晨，和老伴到广场跳舞或逛西湖；四季赏花，冬腊梅、春桃花、夏荷花、秋菊花，拍照、录象，非常开心。
与友同乐。我们五十年代，六、七十年代的老战友还年年聚会，大家在一起，有说不完的话和诉不完的情感，那种欢快的情景，难以言表，只有牢牢刻记在聚会时的照片和录象中，每每翻看，其乐无穷。
人生总会有烦恼，想开放下是个宝。有烦恼时我总设法在20—30分钟内排除，避免影响健康。人病常因气上得，凡事想得开，不为小事所扰。我始终牢记雨果的“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀”和忍耐一时，风平浪静、谦让三分，海阔天空以及宽恕使人健康的格言，心平气和，与人无争，谦虚豁达心底宽，长生仙药不必找。
二、合理饮食。药补不如食补，我平时十分注意饮食，同时，根据不同季节和自身体质，适时进补。我买补品，就到张同泰或胡庆余堂，因是百年老店，质量可靠，价格合理，服务又好。有一次，有一味药，医院配不到，在张同泰买到了，我很高兴。饮食方面，由老伴料理，坚持杂食、博食、慢食、淡食、鲜食、定时食、不挑食、每次七、八份饱。我们很重视早餐，食物经坚持“四要素”：一个十全大补丸（鸡蛋）、一袋牛奶、一份水果和一份面包或馒头或稀饭。中、晚餐坚持荤素搭配，特别重视吃绿色粗纤维蔬菜。
最近，我听了“博医堂”徐振邦教授的电台广播养生课，坚持做养生三大基本功（早起做醒脑操、晚上木桶浴足、撞督推壬），吃保元汤、喝虫草酒、吃葡身康和七色胶囊，用磁疗枕、磁疗脚垫、温灸理疗服等产品，保养身体，促进健康。
三、经常运动。运动能强身，能使人青春换发，但贵在长年坚持。我十分注意顺应自然，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，四时养生，起居有常。我长年坚持广场跳舞或到西湖边散步，尔后上班。我还根据明代养生家冷谦“十六字”养生经和乾隆“十常四勿”的养生经，每天起床前从头到脚按摩穴位，包括做晨起三步曲醒脑操（按摩脸、梳头和搓颈）；按摩胸线，增强免疫功能；推壬脉增元气；按摩两肩，防肩周炎；按摩腹部，促肠胃蠕动；做叩齿提肛操，补肾健齿；按摩足底涌泉等穴位和晚上用红花艾叶置木桶中泡脚，加快血液循环，防病治病。
心中重养生，无处不养生。我常抓紧一切时机，利用办公空隙锻练身体，在门框边撞督脉，补充元气；用冷开水洗眼，劳宫穴敷眼，治飞蚊症和白内障。乘坐公交车也不放过，按摩十指关节，开拓左、右脑思维，按压内外关、劳宫、足三里等穴位，保护心脏和提高免疫力。小便时咬紧牙齿、踮脚尖，增强肾功能。
此外，我勤奋不懒惰，特别是善用脑，勤动笔，保持良好的记忆和敏捷的思维力。除养成勤看报、听新闻、看电视、上网络，了解国内外形势外，并学会用电脑，短文章自己打字，与朋友用电子邮箱或QQ交流信息，传递照片和录像，我觉得这样的生活有恣有味。我从不吸烟，并尽量避开二手烟。我不嗜酒，但晚餐吃3钱虫草酒，睡得香，一觉到天亮。
现在，我面色红润，精神矍铄，耳聪目明，思维敏捷，步履快捷稳健。今年体检，血压、血脂、血糖、骨密度均正常，高密度脂蛋白还超过标准，原来肝、肾内有小囊肿也消除了。周围同志都说我是养生标兵，省卫生厅同志也说我十年不变样，越来越年轻了。的确，好心态使人健康，可改变人的生理年龄。
我深深感到，人生不易，生命紧迫。只有坚持养生，做健康快乐之人，才能感到世界无限美好，才能笑对人生，潇洒走一回，幸福过一生。
浙江省卫生厅一离休老干部
2010年12月11日
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