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提升身体抵御寒冷能力几大小妙招  

2011-01-04 08:13:11|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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提升身体抵御寒冷能力几大小妙招

    1、早上床睡足觉:早睡以养阳气,冬季要保证充足睡眠,才有益于阳气潜藏,阴津蓄积,提高身体的抗病抗寒能力。

    2、多运动多出汗:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定。

3、巧进补养身体:冬季应为养肾的季节,隆冬进补可使身体更强壮,少生病。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等;气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。

4、护好脚全身暖:足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等,所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用热水泡脚,最好同时刺激双脚穴位;每天散步半小时;坚持揉搓脚心,促进血液循环。

5、喝热茶养阳气:冬季喝茶以红茶为宜,红茶甘温,可养人体阳气,增强身体抗寒能力。

此外冬季在饮食上不记喝点粥也是能防受寒,对于居室应要勤开窗进行通风,也是可以提升机体的抗寒能力。

 

来源:http://blog.163.com/yangsheng_1989/blog/static/164511000201011290472679/

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